O que é a idade fisiológica?
A idade fisiológica (ou fitness age) representa a idade funcional do seu corpo, por oposição à sua idade cronológica. Baseia-se em vários marcadores de saúde e condição física que refletem o seu verdadeiro estado biológico.
Por que a nossa calculadora é mais precisa?
Ao contrário de calculadoras simplificadas que se baseiam apenas num ou dois parâmetros, a nossa ferramenta combina 5 fatores chave para uma avaliação completa:
- VO₂max ou performance de corrida: O melhor indicador de saúde cardiovascular (peso 30%)
- Frequência cardíaca de repouso: Reflexo da eficiência cardíaca (peso 25%)
- IMC ou massa gorda: Composição corporal e riscos metabólicos (peso 20%)
- Atividade física diária: Número de passos e estilo de vida ativo (peso 15%)
- Fatores de estilo de vida: Tabaco e álcool (peso 10%)
Como interpretar o seu resultado?
- Idade fisio < Idade real: Parabéns! A sua condição física é superior à média da sua idade
- Idade fisio = Idade real: A sua condição física corresponde à média
- Idade fisio > Idade real: A sua condição física poderia ser melhorada
Bases científicas
O nosso algoritmo inspira-se nas pesquisas norueguesas sobre a fitness age (Norwegian University of Science and Technology) e integra as normas de VO₂max por idade e sexo estabelecidas pela American Heart Association.
Como melhorar a sua idade fisiológica?
- Aumente progressivamente o seu VO₂max com treinos intervalados
- Mantenha um peso saudável e uma composição corporal ótima
- Vise pelo menos 7 500 passos por dia
- Reduza ou pare o tabaco e limite o álcool
- Pratique regularmente uma atividade cardiovascular