Qu'est-ce que l'âge physiologique ?
L'âge physiologique (ou fitness age) représente l'âge fonctionnel de votre corps, par opposition à votre âge chronologique. Il est basé sur plusieurs marqueurs de santé et de condition physique qui reflètent votre véritable état biologique.
Pourquoi notre calculateur est plus précis ?
Contrairement aux calculateurs simplifiés qui se basent uniquement sur un ou deux paramètres, notre outil combine 5 facteurs clés pour une évaluation complète :
- VO₂max ou performance de course : Le meilleur indicateur de santé cardiovasculaire (poids 30%)
- Fréquence cardiaque au repos : Reflet de l'efficacité cardiaque (poids 25%)
- IMC ou masse grasse : Composition corporelle et risques métaboliques (poids 20%)
- Activité physique quotidienne : Nombre de pas et mode de vie actif (poids 15%)
- Facteurs de style de vie : Tabac et alcool (poids 10%)
Comment interpréter votre résultat ?
- Âge physio < Âge réel : Félicitations ! Votre condition physique est supérieure à la moyenne de votre âge
- Âge physio = Âge réel : Votre condition physique correspond à la moyenne
- Âge physio > Âge réel : Votre condition physique pourrait être améliorée
Bases scientifiques
Notre algorithme s'inspire des recherches norvégiennes sur le fitness age (Norwegian University of Science and Technology) et intègre les normes de VO₂max par âge et sexe établies par l'American Heart Association.
Comment améliorer votre âge physiologique ?
- Augmentez progressivement votre VO₂max avec des entraînements en interval
- Maintenez un poids santé et une composition corporelle optimale
- Visez au moins 7 500 pas par jour
- Réduisez ou arrêtez le tabac et limitez l'alcool
- Pratiquez régulièrement une activité cardiovasculaire