Estimativa de tempo entre distâncias

Indique um tempo de referência e uma distância, e descubra os seus tempos teóricos noutras distâncias (5 km, 10 km, meia maratona, maratona...). Este cálculo baseia-se na fórmula de Riegel, amplamente utilizada nos calculadores de performance.

A calculadora tem em conta o perfil do corredor (iniciante, regular, muito treinado) para ajustar as previsões.

Utilize o seu último tempo para prever os seus cronos

Distância de referência

Escolha uma distância 1500 m 3 km 5 km 10 km 15 km Meia Maratona (21,097 km) Maratona (42,195 km) Distância personalizada Distância personalizada

m

Tempo de referência

Horas Minutos Segundos

Perfil de corredor (opcional)

Iniciante Corredor regular Muito treinado

Calcular as equivalências

Tempos equivalentes estimados

Distância	Tempo previsto	Ritmo médio
Insira o seu tempo e clique em «Calcular as equivalências» para ver as previsões.

Visualização do seu desempenho previsto

Evolução do seu ritmo médio

Como funciona a fórmula de Riegel?

A previsão é baseada na equação: T2 = T1 × (D2 / D1)^F, onde F é o fator de fadiga. Por defeito, F = 1.06, o que corresponde a um corredor médio.

• F = 1.04: Corredor iniciante (a performance diminui menos com a distância, mas porque a base é mais lenta).
• F = 1.06: Valor standard.
• F = 1.08: Corredor de elite (capacidade de manter uma velocidade elevada por mais tempo).